全市田径大赛结束后，李明没有沉浸在那小小的成就中，他深知自己还有很长的路要走。
一天，李明在操场上独自训练，累得气喘吁吁时，他的好友陈宇走了过来。
陈宇递给他一瓶水，担忧地说道：“李明，别太拼了，适当休息一下。
你看看你，满头大汗，衣服都湿透了。”
李明接过水，大口喝了一口，说道：“不行啊，陈宇，我要突破自己的瓶颈，不能满足于现在的成绩。
这次比赛让我看到了自己和别人的巨大差距，我必须付出更多的努力。”
陈宇皱了皱眉，劝道：“可是你这样没日没夜地训练，身体能吃得消吗？
别到时候成绩没上去，身体先垮了。
健康才是最重要的呀！”
李明用袖子擦了擦汗，眼神坚定地看着远方，说：“我能行，陈宇。
我一定要在短跑上取得更大的进步。
我相信只要我坚持，就一定能看到显著的成果。”
这时，体育老师王教练走了过来。
王教练看着李明，语重心长地说：“李明，你的决心我看到了，但方法也很重要。
你这样盲目地训练，效果可能不会太好。”
李明急忙凑过去，急切地说：“教练，您快给我讲讲。
我真的很想提高，但是不知道该怎么做。
有时候我觉得自己己经很努力了，可成绩就是上不去，我都快急死了。”
王教练耐心地说：“你在起跑的瞬间爆发力还不够，而且中途的呼吸节奏也有点乱。
起跑的时候，你要像一只准备扑食的豹子，瞬间爆发力量。
呼吸要有规律，不能乱了节奏，不然会影响你的耐力。
还有啊，你的摆臂动作需要也调整，幅度可以再大一些，这样能带动身体更好地向前。”
李明认真地点头，像一个渴望知识的学生，说道：“教练，那我该怎么改进？
您给我详细说说，我一定严格按照您的要求做。”
王教练笑了笑，继续说道：“每天增加一些爆发力的专项训练，比如高抬腿冲刺和蛙跳，每组做 30 个，做 5 组。
呼吸方面，你要多练习有节奏的深呼吸，跑步的时候心里默数，三步一吸，两步一呼。
摆臂的话，平时可以拿着哑铃练习，注意动作的规范。
另外，训练结束后一定要做好拉伸，放松肌肉，这样能减少受伤的几率。”
李明眼中闪烁着光芒，坚定地说：“谢谢教练，我明白了。
我一定会按照您说的做，绝不偷懒。”
从那以后，李明按照教练的指导，更加刻苦地训练。
有一次，在训练中李明不小心摔倒了，膝盖擦破了皮，鲜血首流。
同学张华路过，看到后嘲笑道：“李明，就你这样还想进步？
别白费力气了。
我看你就是在做无用功，纯粹是瞎折腾。”
李明咬着牙站起来，怒视着张华，说道：“张华，你别瞧不起人。
你等着瞧，我一定会让你刮目相看的。
我会用成绩证明自己。”
张华哼了一声，说：“那我等着，看你能有什么出息。”
说完便扬长而去。
李明忍者疼痛，继续训练。
回到家，李明的父母看到他身上的伤，心疼不己。
母亲一边给他处理伤口，一边说：“孩子，别太拼命了，别伤了自己的身体。
我们只希望你能健健康康的，快乐就好。”
李明安慰母亲：“妈，我没事，这一点点伤算不了什么。
这是成长的代价，我愿意付出。
我一定要实现我的梦想，让你们为我骄傲。”
父亲坐在一旁，沉默了一会儿，然后拍了拍他的肩膀，说道：“儿子，爸爸支持你，但也要注意安全。
爸爸相信你一定能行，不过千万不要因为急于求成而伤害了自己。”
李明重重地点了点头，说：“爸，妈，你们放心吧。
我会照顾好自己的，我知道分寸。”
经过一段时间的努力，李明在学校的内部测试中，成绩有了明显的提高。
他兴奋地找到王教练，激动地说：“教练，您看，我的努力有效果了！
这次测试我比之前快了好多，而且感觉也没那么累了。”
王教练欣慰地说：“不错，李明，但别骄傲，继续保持。
短跑这条路没有尽头，你要不断超越自己。
还有很多提升的空间，不能满足于现状。”
李明充满信心地说：“教练，我会的！
我会一首努力，首到成为最优秀的短跑选手，站在最高的领奖台上。”
就这样，李明在短跑的道路上不断突破自我，向着更高的目标迈进。
